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Dicas para Prevenir um Ataque de Derrame

 

Coma muitas frutas e verduras porque nelas reside a água da vida, estas também podem servir como anti-oxidantes que podem ajudar a limpar os radicais livres no corpo, que têm sido indicados para aumentar a taxa de envelhecimento em humanos e também no desenvolvimento de várias doenças, incluindo acidente vascular cerebral. Beba bastante água porque, como solvente universal, auxilia na digestão de substâncias alimentares. A água também é uma dádiva gratuita a todos, não é de se admirar que o ditado “aquele que dá a água dá vida”. Recomenda-se que as pessoas consumam pelo menos 3 litros de água por dia para um melhor desempenho do corpo e para facilitar a digestão dos alimentos que consomem. Evite comer muita comida processada e juncos. O azeite de oliva demonstrou ter baixo colesterol e, portanto, se puder, deve ser usado na preparação das refeições. Evite frituras excessivas ao preparar as refeições e, se possível, não frite nada. Porque aumenta o teor de carbono nos alimentos, que têm sido indicados para o desenvolvimento de células cancerígenas no organismo. O carbono tem sido indicado por contribuir na formação de placa nos principais vasos (aorta) que distribuem o sangue para a circulação geral.

Envolva-se em atividade física e exercícios regulares. O exercício adequado pode ajudar a pessoa a manter um peso corporal ideal, reduzir a pressão arterial e prevenir doenças / depressões. Também é indicado para o funcionamento normal do sistema musculoesquelético e cardiopulmonar. Se uma pessoa está acima do peso, obesa, magra ou grávida, todas elas precisam de exercícios para manter a forma, manter a boa forma e também para prolongar a longevidade. Uma forma adequada de exercício pode ajudar a prevenir muitas doenças, seja derrame, obesidade ou diabetes. Também está implicado em uma redução de vinte por cento nos processos de envelhecimento em humanos.

O exercício recomendado para uma pessoa média é um exercício de tipo aeróbico como; correr, correr, caminhar, dançar, nadar e pular por cerca de três a cinco dias por semana e deve durar cerca de trinta a sessenta minutos de duração cada vez que uma pessoa opta por se exercitar. Uma intensidade moderada de 60-80 por cento deve ser usada. O exercício deve ser feito preferivelmente pela manhã antes do trabalho ou à noite depois de um dia de trabalho duro. Conhecer a freqüência cardíaca de treinamento também é fundamental, pois isso ajudará o praticante a não se exercitar demais. Isso é feito subtraindo a idade de uma pessoa de 220 para obter a frequência cardíaca máxima. Para obter a frequência cardíaca alvo, a frequência cardíaca em repouso é então subtraída da frequência cardíaca máxima e multiplicada pela intensidade mais a frequência cardíaca em repouso.

Modificação de estilo de vida também é uma medida preventiva importante que pode ajudar a prevenir muitas doenças, com acidente vascular cerebral não foi isento. Uma pessoa que se envolver em fumar deve reduzir o número de pedaços de cigarro que ele toma ou consome em um dia ou, se puder, deve parar de fumar por completo. O mesmo vale para as pessoas que tomam coca-cola, alcoólatras e aquelas que têm múltiplos parceiros sexuais. O hábito mencionado acima pode colocar uma pessoa em risco de desenvolver um acidente vascular cerebral e deve ser colocado à distância.

 

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